Vad är Object Flutter Kicks-rörelsen?
Innehåll
Vad är Flutter Kicks?
Lägg dig på rygg, spänn magen, håll nedre delen av ryggen på golvet. Lyft upp huvudet något och titta rakt fram. Lyft benen rakt och tätt mot varandra i 45 grader. Sänk en av dem något och gör små rörelser upp och ner respektive.
Vad gör Saxkick?
Saxspark är en av de oumbärliga rörelserna för en mer estetisk och starkare mage. Denna rörelse, även känd som sax, hjälper oss att träna mag- och benmusklerna som vi vill.
Vad gör bensaxens rörelse?
Saxträning Övre ben Saxövningen, som smälter och effektivt tonar fettet på insidan av låren och insidan av låren, bearbetar även magmusklerna. Ligg på rygg på mattan och placera händerna under midjan. Håll midjan rak, flytta benen upp och ner.
Vad betyder fladdrande rörelse?
Lägg dig på rygg, rakt på golvet och håll kvar dina armar i linje med din kropp. förlänga. Lyft upp benen ca 10 cm från marken. Gör en sax genom att lyfta och sänka i små rörelser.
Hur många uppsättningar Flutter Kicks?
3. Fladdrande sparkar Utför flytten i tre set med tjugo repetitioner.
Vad rör sig baksparken?
Ryggspark toner, lyfter och slankar höfterna med extra reps. Stå på knä med händerna på golvet. Se till att hålla armarna i axelhöjd.
Vad gör den ryska Twist-rörelsen?
görs genom att vrida till höger och vänster med en pinne hålls runt nacken med armarna runt ryggen. Namnet på rörelsen för att utveckla snedställningarna och minska fettmassan, känd som kärlekshandtaget samlat i samma regioner, blir dess eget namn.
Vad gör fjärilsparker?
Man kan säga att det är en rörelse som gör att bröstmuskelgruppen och axelledspunkterna kan arbeta synkront. Musklerna i detta område blir ganska stora, vilket gör att den önskade formen kan antas på kort tid.
Vilka rörelser smälter bukfettet?För plankan, som är en av de mest utmanande magsmältningsövningarna, lägg dig nedåt på golvet med böjda ben och raka händer medan du står på knäna. Stå på tå med fötterna utsträckta. Händerna är placerade med armbågarna på golvet. Ta ett djupt andetag och vänta i denna position i minst 30 sekunder.
Läs: 120
